아는 지인이 귀이명이 있어 응급실을 몇 번 갔었고, 지속적으로 귀이명이 있을때 생활하기가 불편하다는 것을 들었습니다 주위를 둘러보니 귀이명 때문에 일상생활을 제대로 못하시는 분들이 의외로 많이 있습니다.
이에 귀이명에 좋은 음식이 무엇이 있으며 원인, 증상, 치료법을 알아보겠습니다.
귀 이명은 증상 완화를 위해 약물 치료 중요하지만, 꾸준한 식습관 관리도 이명 개선에 상당한 도움이 됩니다.
특히 귀와 뇌의 혈류를 원활하게 하고 신경을 안정시키는 음식들은 이명 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
대표적으로 오메가3가 풍부한 등푸른 생선등은 청신경의 염증 반응을 줄이는 데 매우 효과과 좋다고 알려져 있습니다.
- 달걀, 현미, 시금치, 아보카도등는 신경 안정에 도움을 주고 있습니다.
- 마늘, 생강, 강황등은 혈액순환을 개선하고, 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 딸기, 녹차역시 신경계 보호에 유익합니다.
- 비타민 B1이 풍부한 돼지고기, 감자등은 귀울림현상에 도움이 되어 청신경 안정에 효과가 있다고 합니다.
- 호두, 잣, 땅콩에 아연이 풍부하게 함유돼 있는데, 아연은 신체기관 중 달팽이관에서 가장 높은 농도로 발견될 정도로 귀 에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다.
반대로 카페인, 나트륨, 알코올, 가공식품등은 이명 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다.
귀이명의 원인
귀이명은 다양한 원인에 의해 발생합니다.
1. 이어폰으로 큰 음악을 자주 듣거나, 공사장, 콘서트, 도로가 시끄러운 차소리, 군대내에서 총소리등에 반복적으로
노출될 경우 (귀 안쪽에 있는 달팽이 관등이 손상)
초기에는 일시적일 수 있으나 장시가 노출되면 영구적인 귀이명으로 이어질 수 있습니다.
2. 노화로 인한 청력 저하(청력상실과 노화는 이명의 흔한 원인)
노인성 난청이 시작되면 귀이명이 발생하기 쉽습니다. 60세 이상 성인에 있어서 30%정도가 귀이명을 경험했다고 알려 져 있습니다.
3.귀질환(외이도염, 중이염등)
귀 중간에 염증이 생겨 고름이나 진물이 생겨 귀가 울리는 증상이 나타나기도 합니다.
또한 귀이명은 외부 소리가 없는데 귀나 머리에서 소리가 들리는 증상으로, 윙윙거리거나 울리거나 휘파람 소리 등으로 느껴집니다.
4.전신질환(심한 빈혈, 고지혈증, 고혈압, 갑상선등)
몸의 유기적인 체계로 인한 다른 질환으로도 귀이명이 발생할 수 있습니다.
5.불안과 우울증(지속적인 소음등 다양한 형태의 스트레스로 인한 불안과 우울증이 귀이명을 악화 시킬 수도 있습니다)
귀이명의 발생기전에는 뇌와 밀접한 관계가 있다고 알려져 있는데 이 때문에 우울증이나 불안 등 정서장애가 있는 경우 이명의 발생과 진행에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
특히 청신경종양 같은 중대한 신경계 질환이 배경일 수도 있으므로, 증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 이비인후과 전문의의 진단을 받아야 합니다.
귀이명의 증상
귀이명의 대표적인 증상은 어떤 외부 소리 자극이나 증상이 없는데도 귀나 머리에서 소리가 들리는 것입니다.
보통은 윙~하는 소리나 머리에서 삐~ 같은 소리, 바람이나 기계소리등이 간혈적 또는 지속적으로 표현되며,
낮보다는 밤처럼 조용한 환경에서 오히려 더 강하게 느껴집니다. 한쪽 귀에서 나타나기고 하며 양쪽 귀에서
나타나기도 합니다. 정확한 위치를 찾을 수 없고 머리 어딘가에서 소리가 나는 걸로 느껴집니다.
아주 경미한 귀이명은 일상생활에 큰 지장이 없지만, 귀이명이 심해지면 소리로 인한 수면 장애, 집중력 저하, 불안이나
우울감, 어지럼증(현기증), 체력이 처짐 등을 유발할 수 있습니다.
특히 업무 중이나 사람과 대화할 때 또는 차나, 교통수단으로 이동중에 소리가 신경이 계속 쓰여 일반적인 사회적 활동에도 제약이 생기며, 스트레스를 유발시켜 귀이며을 더욱 악화되기도 합니다.
또한 귀이명을 호소하는 60%정도의 사람들은 특별한 원인없이 증상이 나타난다고 합니다. 이는 과도한 업무와 스트레스가 아닌가 추측하고 있습니다.
한쪽 귀에서만 들리거나 갑작스럽게 이명 소리가 커지는 경우, 또는 어지럼증이 동반된다면 중추신경계 이상이나 청력 손실을 의심해야 하며, 빠른 진료가 필요합니다. 지하철을 타고 가는 경우에도 발생하여 움직이지 못하는 경우도 있습니다.
이명은 증상의 크기보다는 느끼는 불편감의 정도가 더 중요하다는 점을 기억해 주세요.
귀이명 치료법
귀이명은 그 원인에 따라 다양한 치료법이 필요합니다. 아래는 귀이명에 대한 주요 치료법들입니다.
1. 약물 치료
귀이명 증상은 때로 약물 치료로 완화될 수 있습니다. 항우울제나 항불안제, 그리고 특정 진통제가 사용되기도 하며, 이들은 귀이명의 불쾌감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 약물 치료는 귀이명 자체를 완전히 치료하는 것은 아니며, 증상의 완화를 목표로 합니다.
2. 소리 치료
소리 치료는 귀이명 환자에게 매우 효과적인 방법으로, 주변 환경에 자연의 소리나 백색소음을 추가하여 이명의 소리를 덮어주는 방식입니다. 이 방법은 이명 소리와 외부 소리를 결합하여 귀가 이명에 집중하지 않도록 돕습니다.
3. 인지 행동 치료(CBT)
인지 행동 치료는 귀이명으로 인한 스트레스와 불안을 관리하는 데 사용됩니다. 이 방법은 환자가 이명의 불편함을 받아들이고, 이명에 대한 부정적인 감정을 조절하는 데 초점을 맞춥니다. CBT는 귀이명의 정신적 영향을 완화하는 데 유용할 수 있습니다.
4. 보청기 및 이명 마스크기기
귀이명이 청력 손상과 관련이 있는 경우, 보청기를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보청기는 외부 소리를 강화하여 이명 소리보다 더 쉽게 들리게 도와줍니다.
5. 생활습관 변화
스트레스를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것 역시 귀이명 관리에 도움이 될 수 있습니다. 과도한 카페인, 알콜 섭취를 피하고, 흡연을 줄이는 것도 귀이명의 증상 완화에 중요합니다.
귀이명은 다양한 원인에 의해 발생하므로, 개인의 상태에 맞는 치료가 필요합니다. 귀이명을 완전히 치료할 수 있는 방법은 없지만, 다양한 치료법을 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.